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围观|小仙女们私藏的高能低卡早餐食谱

商业   2019-07-19

   俗话说“三分练,七分吃”,减肥饮食很重要,想要减肥,高能低卡食物的摄取非常重要。而不少小仙女为了保持身材,一日三餐变一日两餐,早餐往往成为被牺牲掉的那一餐。

   中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强指出:“这样是不对的!不吃早餐无法达到减肥、瘦身的目的,反而会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险。”在探讨过吃不吃早餐的问题后,我们一起来围观小仙女们私藏的高能低卡早餐食谱都包含哪些食物?

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科技造就好营养

   首先,早餐的搭配应该以碳水升糖指数较低的食物为主,推荐食物有:红薯、玉米、原粒燕麦片,饮品推荐豆本豆纯豆奶;

   其次,高蛋白早餐更容易产生饱腹感,对于体重的控制也更有利,所以早餐应适当提高蛋白量,推荐食物有:鸡蛋、牛奶、豆腐干、豆腐脑、豆本豆豆奶等;  

   最后,高脂的快餐式早餐也不利于控制体重,所以早餐的脂肪含量应该相对较低一些,以健康的含有不饱和脂肪酸的食物为主,比如腰果、杏仁、黑芝麻、牛油果、豆本豆有机豆奶等。

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   发现了吗?食谱中有一款叫豆本豆豆奶的饮品出镜率极高,这款神仙豆奶为何能得到小仙女们的一致私藏?以豆本豆有机豆奶为例,这款豆奶每100毫升含有3.8g优质蛋白,一盒(250ml)就含有近10克优质蛋白,满足机体大部分每日推荐的摄入量的同时,可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”;更重要的是,这款神仙豆奶的成分只有有机大豆和水,以及少量蔗糖,应用的是无菌锁真技术,0添加0防腐剂,高能低卡又低脂,非常适合想瘦怕胖的小仙女们。

  由此可见,对于减肥人士来说,早餐作为一天当中最重要的一餐,不仅不能被“牺牲”,反而要引起重视,而“高能低卡”就是很重要的一个标准和原则。


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